Собираетесь на первую тренировку по боксу и теряетесь в догадках, что взять с собой? Не волнуйтесь – правильно собрать сумку проще, чем кажется. Когда вы новичок, кажется, что нужно купить половину спортивного магазина, но на самом деле список необходимых вещей не такой уж длинный. В этой статье разберем, что нужно для занятий боксом, а от чего лучше отказаться, чтобы не перегружать рюкзак.
Одежда и обувь для тренировок
Поговорим о том, в чем занимаются боксом опытные спортсмены и новички. Прежде всего, это свободная одежда, не сковывающая движения: майка или футболка из дышащей ткани, шорты или легкие штаны. Никаких джинсов и рубашек – в них невозможно нормально двигаться, а бокс требует резких наклонов и прыжков.
Отдельно стоит вопрос обуви. Многие новички интересуются, что надеть на тренировку по боксу, если в зале нет специальных боксерок. Обычные кроссовки с нескользящей подошвой подойдут для начала, но учтите, что для бокса лучше приобрести легкие боксерки или хотя бы кеды. В таблице ниже сравним три варианта.
| Вариант | Плюсы | Минусы |
|---|---|---|
| Боксерки | Идеальная поддержка стопы, хорошее сцепление | Дороже, нужны в основном для соревнований |
| Кроссовки | Универсальны, привычны | Тяжелее, выше риск подворота |
| Кеды | Легкость, низкая цена | Слабая защита голеностопа |
Не забывайте, что в чем можно заниматься боксом, зависит и от температуры в зале. Обычно тренировки проходят в теплом помещении, но лучше взять с собой кофту или толстовку, чтобы не простыть после интенсивной разминки. Сменная футболка тоже пригодится – после спарринга вы точно вспотеете. Так что в сумке должно быть два комплекта одежды: для тренировки и для отдыха.
Видео: Все 100 уроков бокса в одном видео _ от новичка до профи за 224 минуты.
Защита и инвентарь
Теперь разберем, что нужно для занятий боксом из защитного снаряжения. Первое – это бинты для рук. Они защищают запястья и суставы пальцев, поэтому пренебрегать ими нельзя. Обычно используются бинты длиной 2,5–4 метра, которые наматываются особым способом. Можно купить и современные перчатки-подшлемники, но начинающим удобнее учиться на бинтах.
Второе – боксерские перчатки. Это основной инвентарь, который нужно приобрести для занятий боксом. Для тренировок на лапах и снарядах подойдут перчатки весом 12–16 унций (в зависимости от вашего веса). Также потребуется капа – защитный элемент для зубов, и для спаррингов обязательно надевается шлем. Хотя в некоторых залах на первых занятиях выдают общий инвентарь, лучше иметь свой – это гигиеничнее.
Какие вещи нужны для занятий боксом, а без чего можно пока обойтись? Для начала хватит бинтов, перчаток и бутылки воды. Шлем и капу можно купить позже, если вы решите участвовать в спаррингах. Не забудьте про скакалку – она часто используется в разминке, но многие клубы дают ее на месте. Задумывались ли вы, что перчатки, которые вы носите на тренировке, нуждаются в просушке? Поэтому после занятий обязательно проветривайте их.
- Бинты для рук (2–3 метра)
- Перчатки боксерские (весом от 12 унций)
- Капа (если планируются спарринги)
- Шлем (для спаррингов)
Видео: Навыки бокса в домашних условиях
Дополнительные мелочи и советы
Итак, вы уже знаете, какие вещи нужны для занятий боксом в первую очередь. Но чтобы чувствовать себя комфортно, подумайте о дополнительных аксессуарах. Возьмите бутылку с водой – обезвоживание во время интенсивных нагрузок наступает быстро. Также полезно полотенце, чтобы вытирать пот, и маленький рюкзак, куда удобно сложить все снаряжение.
Если вы задаетесь вопросом, что нужно для занятия боксом в плане личной гигиены, ответ прост: сменное белье, носки, тапочки для душа и гель. В хорошем зале есть душ, и вы явно захотите освежиться после тренировки. Что взять на тренировку по боксу еще? Пластыри и бинты, если у вас чувствительная кожа – нередко на руках появляются мозоли.
Наконец, подумайте о психологическом комфорте. Кроме инвентаря, вам понадобятся уверенность в себе и желание учиться – тоже можно назвать вещами, хотя они не влезут в сумку. Начните с малого, и через месяц вы уже не будете переживать о том, что забыли что-то важное. Главное – появиться на тренировке с хорошим настроением.
- Бутылка воды (1–1,5 литра)
- Полотенце
- Сменная футболка и носки
- Тапочки для душа
